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やっぱりコーヒーの飲み過ぎはいかんのですか…。

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インスタントコーヒーの記事でも触れましたが、コーヒー大好きです。

たぶん中学生2年生ぐらいから飲んでいますし、マグカップにして1日7~8杯は飲んでいます。はい。明らかに飲み過ぎですね…。

ニコチン依存から脱却と思いきやカフェイン依存になっているのかもしれません。

やっぱりコーヒー飲み過ぎ良くない模様

飲み過ぎの自覚症状はありますが、このほど、いつも拝見しているブログに「コーヒー飲み過ぎ」に警鐘を鳴らす記事が2本立て続けに紹介されてしまいました。

カフェイン切れによる禁断症状は立派な精神疾患との米精神医学会見解|IRORIO(イロリオ)

http://irorio.jp/sousuke/20130603/61683/

過剰摂取は危険! 1日に5杯以上のコーヒーを飲むと肥満・糖尿病になるリスクが上昇するらしい|ロケットニュース24

http://過剰摂取は危険!%201日に5杯以上のコーヒーを飲むと肥満・糖尿病になるリスクが上昇するらしい

IRORIO(イロリオ)さんの方はカフェイン中毒の話です。

米国精神医学会が発行する『精神疾患の分類と診断の手引』の最新版である第5版では、カフェイン中毒が精神疾患のひとつに加えられた

ということだそうです。ちなみに下の症状のうち、5つ以上あてはまると「コーヒー関連障害」なんだとか。Oh…筆者は7つ該当します。

  1. 落ち着きのなさ
  2. 神経質
  3. 興奮
  4. 不眠
  5. 顔面紅潮
  6. 胃腸障害
  7. 筋肉のけいれん
  8. 思考や話にまとまりがなくダラダラと続く
  9. 頻脈
  10. 心不整脈
  11. 疲れ知らず
  12. 意図に反する行動
  13. 利尿
  14. 頻尿

続きましてロケットさんの方はコーヒーに含まれる「クロロゲン酸」の話です。

クロロゲン酸は大腸がんの予防や血糖値の抑制、コレステロール抑制などの効果がある反面、キレート作用のため、体内のさまざまな金属と結合するそうで、鉄分とビタミンB1の吸収阻害も報告されている成分です。

記事によると、「クロロゲン酸を過剰に摂取すると肥満になる」らしく、「3、4杯までであれば、心臓血管病や 2型糖尿病 が発症するリスクを軽減する効果が期待できます」として「適量を守ること」の大切さを訴えています。

際限なく飲むのはやめることにします

beans 01いきなりやめるのは難しいかもしれませんが、コーヒー1日7~8杯というのはやはり飲み過ぎなので、明日から3杯程度を目標に少し減らしてみます。

なんでもインスタントコーヒーに含まれるカリウムも取りすぎると腎臓の負担になるそうで、白髪頭な筆者としては、白髪に腎の負担になる行為があまりよろしくないということもありますので、極力、麦茶とかにしていこうと思います。

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